1、打开应用后进入“训练”页面，可看到【动作库】【饮食记录】等功能选项，点击【动作库】就能开始选择动作。
2、在【动作库】里，有“胸”“背”等身体部位分类，选“胸”部，能看到“杠铃卧推”“上斜杠铃卧推”等杠铃训练动作。
3、点击“杠铃卧推”，进入动作详情页，查看步骤后，点击【开始训练】，进入训练界面。
4、在“杠铃卧推”训练界面，可设置重量、次数等，完成训练后点击【完成训练】，结束本次训练。
1、智能计划生成：依据用户的健身目标、时间规划以及身体状况，自动生成专属的训练计划，不管是三分化训练还是五分化训练，都能匹配到合适的方案。
2、全面数据追踪：记录每次训练的动作、组数、次数等细节，通过多维度数据统计分析，生成可视化图表，让进步轨迹清晰可见。
3、专业内容支撑：拥有300多种训练动作，覆盖各类健身器材，附带动作细节讲解，同时提供科学饮食建议，助力实现增肌或减脂目标。
1、AI教练陪伴：全新AI教练功能上线，全天候提供指导，根据训练情况调整计划，为小白用户提供入门帮助，开启智能化健身新模式。
2、多端数据同步：支持一键登录，借助阿里云实现终身云备份，、平板等设备数据实时同步，确保训练记录永不丢失。
3、专注训练体验：设计简洁的记录界面，让用户在训练时无需分心，快速完成数据录入，同时支持自定义动作，满足个性化训练需求。
1、私教跟练指导：新增真人私教1v1跟练课程，专为健身小白设计，实时示范标准动作，同步纠正训练姿态，降低运动损伤风险。
2、饮食方案定制：根据增肌或减脂目标，提供每日饮食建议和食材搭配方案，支持记录饮食摄入，帮助平衡营养摄入与训练需求。
3、训练提醒管理：能够设置训练时间提醒，依据计划自动推送当天的训练内容，支持调整提醒频率，帮助用户养成规律的训练习惯。
