keep自律给我自由这款应用是专门为健身爱好者打造的，它整合了丰富多样的健身课程，其中不少课程都可以免费学习，并且配备了详细的教学视频。即便你是健身小白，也能借助这些内容轻松掌握正确的健身方法，从而让自己的生活更具自律性。
你的自由运动场，打开，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。
-量体裁衣，多种健身训练供你选择
训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景
-分享运动成果，一起进步
拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「keep」运动社区，运动不再是孤独的坚持
-陪伴式跑步，让跑步不再孤单
跑步全程语音，指导你的呼吸和配速，高效跑步，更陪伴你
-全面记录用户运动数据，形成数据中心
健身、跑步、骑行、计步、以及跑步机数据全部可记录，形成数据中心，全面了解你的运动情况
-根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练
-每天上下班如果可以，选择跑步、骑行、步行的出行方式，用keep实时记录运动量，轻松完成当天的运动目标
-权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划
-热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣
-只需keep一个平台即可将健身、跑步、骑行、计步数据通通记录，全面了解你的运动数据
-所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门
-网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果
-天气不好或者没有人陪伴，就选择偷懒，甚至放弃
-工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械
-健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身
-健身、跑步、骑行、计步数据分散在各个平台，记录比较分散，对每天的运动数据没有整体的统筹
-五维腹肌训练计划
-腹肌撕裂者
-人鱼线雕刻
-健身房入门
-健美身材增肌计划
-4分钟tabata燃脂
-翘臀养成
-驾驶员肩颈放松
-马甲线养成
-生理期舒缓训练
-o型腿自我改善
-上肢力量突破
v8.6.30 版本
8.6.30 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 支持同步音乐 App 歌单，在运动中体验你的专属音乐；
- 支持记录和同步生理期数据，更好的管理运动日程；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.6.2 版本
8.6.2 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 更全面的计划定制能力，全面覆盖健身房场景，并且支持修改和调整；
- 更专业的数据目标引导，完整掌握每天摄入、消耗和跑量情况；
- 更完整的测试体验，支持动作视频识别和专属能力运动测试；
- 支持多教练模式，NRC 跑步教练上线；
- 支持图片和文字信息直接生成课程；
- 分享玩法升级，分享你独一无二的轨迹图片。
v8.5.71 版本
8.5.71 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.5.60 版本
8.5.60 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- AI 教练饮食记录支持修改；
- AI 定制计划优化；
- 运动记录隐私功能支持路线和装备设置。
v8.5.50 版本
8.5.50 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.5.40 版本
8.5.40 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- AI 教练体验优化，支持对话历史；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.4.10 版本
8.4.10 核心功能持续升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会悉心听取，不断优化产品体验。
- 装备添加流程升级，可以更方便的添加跑鞋、智能设备和服务。
- 第三方数据类型同步进一步丰富，游泳增加总划水次数计算。
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.4.1 版本
8.4.1 核心功能继续升级，请大家继续使用和提意见，每一个反馈和吐槽我们都会认真对待，持续优化我们的体验。
- 全新 AI 教练上线，可以随时随地定制 AI 运动方案。
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.4.0 版本
8.4.0 重要功能升级
- 全新 AI 教练上线，可以随时随地定制 AI 运动方案。
- 首页信息结构优化，查找内容更加方便。
v8.3.110 版本
8.3.110 核心功能持续迭代升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。无论是反馈还是吐槽，我们都会认真对待，致力于不断优化用户体验。
- 社区功能升级，可以更方便的查看排行榜和俱乐部；
- 新增路线入口，查找路线更方便；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.3.60 版本
8.3.60 核心功能持续迭代升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会悉心聆听、认真对待，以此不断优化产品体验。
- 跳绳功能体验优化，可以更好的跟练跳绳课程；
- 运动模式目标设置体验优化；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.3.50 版本
8.3.50 核心功能将持续进行升级迭代，恳请大家继续使用并提出宝贵意见与建议。对于每一条反馈乃至吐槽，我们都会悉心聆听、认真对待，致力于不断优化产品体验。
- 跑步支持更丰富的自定义数据表盘，可选择是否在运动中展示运动匹配情况、配速实时曲线图等。
- 跑步课程训练过程中、完成训练后支持更丰富的表盘展示，可以看到课程训练编排的完成情况；
- 新增连动天记录，实时激励自己，冲击连续运动记录。
v8.3.0 版本
8.3.0 版本的核心功能将持续优化升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。对于每一条反馈与建议，我们都会用心聆听、认真对待，致力于不断提升产品体验。
- 运动日程重新上线，可以更方便的查看计划和日历安排；
- 首页推荐融合升级，发现更多有用的运动内容和知识；
- 装备体验优化，支持退役装备，可以查看装备更详细的运动数据统计；
- 跑步、骑行和行走等表盘自定义升级，可以基于同步品类添加专属详细的运动数据，运动中数据展示更加完整。
- 动态发布完支持编辑和修改。
v8.2.50 版本
8.2.50 核心功能将持续迭代升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会悉心聆听、认真对待，致力于不断优化产品体验。
- 课程增加练中评估指导，更完整的了解和记录肌肉能力变化，课程陆续扩充中；
- 完练页区间详情体验优化，可长按查看瞬时数据，跑步分段详情支持高亮 PB 区间；
- 跑步完可以发起 PB 挑战了；
- 方案创建封面选择流程优化。
v8.2.10 版本
8.2.10 核心功能将持续升级迭代，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见与建议。无论是反馈还是吐槽，我们都会认真聆听并积极处理，致力于不断优化产品体验。
- 自定义图标持续上新；
- 运动 Live 功能升级，可以给骑行中和行走中的好友加油了；
- 搜索可以搜索路线了；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.1.10 版本
8.1.10 核心功能持续优化升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断提升产品体验。
- 运动中数字单位展示优化，方便查看实时运动数据。
- 运动后可以添加一起运动的好友了。
- 跑步完成展示更多分段信息，可以查看 5 公里分段、半程马拉松和全程马拉松分段数据。
- 发布动态可以更方便的添加话题，支持引用自己的运动记录。
v7.7.2
- 体验革新：全新设计语言，带给你更清爽的视觉感受和更便捷的操作体验
- 多样运动：HIIT、跑步、瑜伽、操课、舞蹈……任你挑选
- 互动直播：真人教练，实时互动，燃脂更快乐！
- 目标日历：合理地安排你的运动，便捷开练
- 手环升级：支持节奏舞蹈、节奏拳击……等游戏化课程，让运动充满乐趣
- 视频教学：甄选顶尖教练，精准示范每一个动作
v6.134.0
-首页改版：更多精彩好课，等你来练；
-优化了跑步主页体验；
-优化了课程投屏体验；
v6.130.2
-优化了晒单功能，更方便地看大家怎么搭配吃、穿、用、练
-等级体系升级了——全新赛季制，更好地评定你的运动情况。快去看看你解锁了什么权益！
-修复已知问题
